شوره سر یکی از مشکلات آزار دهنده می باشد که گاهی نیز ممکن است باعث خجالت فرد شود. شوره سر می تواند دلایل گوناگونی مانند: استفاده از شوینده نامناسب، بیماری های قارچی پوست سر، چربی یا خشکی پوست سر، رعایت نکردن بهداشت فردی، آلرژی به برخی مواد و …  داشته باشد، اما یکی از دلایل ایجاد شوره سر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. از بین ویتامین ها کمبود ویتامین A یکی از بیشترین تاثیرات را روی ایجاد شوره سر دارد. کمبود ویتامین علاوه بر مشکلاتی که برای مو ایجاد می کند می تواند روی دیگر ارگان های بدن نیز تاثیر گذار باشد.

 

ویتامین A چیست و چه عملکردی در بدن دارد؟

 

نوعی ویتامین محلول در چربی است که به شکل طبیعی در مواد غذایی مصرفی وجود دارد، ویتامین های محلول در چربی با چربی ها جذب می شوند و در کبد و بافت چربی بدن ذخیره می شوند. ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد، قلب، کلیه، ریه، بینایی و سایر اندام ها مفید است. 2 نوع ویتامین آ وجود دارد:

 

ویتامین A از پیش ساخته شده: در محصولات لبنی، مرغ، گوشت و ماهی یافت می شود.

 

پیش ساز ویتامین A یا پرو ویتامین A: در میوه و سبزیجات  و دیگر فرآورده های گیاهی یافت می شود و رایج ترین پرو ویتامین در مکمل ها و غذاهای بتاکاروتن می باشد. آنتی اکسیدان حاوی رنگدانه نارنجی، قرمز و زرد در میوه ها و گیاهان یافت می شود.

 

کمبود ویتامین A  و شوره سر

 

این ویتامین برای تقویت چشم ها و بینایی بسیار مفید است و همین طور روی سلامت پوست و سلولهای پوستی  تاثیر مثبتی دارد، شوره سر در حقیقت همان سلول های مرده پوست سر می باشد که خشک شده و از کف سر جدا می شود. هنگامی که ویتامین A به میزان کافی وجود داشته باشد عمر سلول های پوستی نیز افزایش می یاید و شوره سر درمان می شود.

 

 بدن به چه مقدار ویتامین A نیاز دارد؟

 

مقدار ویتامین A مورد نیاز بدن بستگی به جنسیت و سن فرد دارد، میانگین مقدار لازم در روز به شرح زیر می باشد:

 

از بدو تولد تا 6 ماهگی: 400 میکروگرم

 

7 ماهگی تا 1 سالگی: 500 میکروگرم

 

از 1 سالگی تا 3 سالگی: 300 میکروگرم

 

از 4 سالگی تا 8 سالگی: 400 میکروگرم

 

از 9 سالگی تا 13 سالگی: 600 میکروگرم

 

در دختران از 14 سالگی تا 18 سالگی: 700 میکروگرم

 

در پسران از 14 سالگی تا 18 سالگی: 900 میکروگرم

 

بزرگسالان خانم: 700 میکروگرم

 

بزرگسالان آقا: 900 میکرگرم

 

خانم های بارداری: 770 میکروگرم

 

مادران که در دورانی شیردهی هستند: 1300 میکروگرم

 

کمبود ویتامین A منجر به چه مشکلاتی می شود؟

 

خشکی چشم، شوره سر، شب کوری، سقط جنین، ناباروری، اختلال در روند بهبود زخم ها، اختلال در رشد، عفونت های تنفسی، مشکلات پوستی

 

 

کمبود ویتامین A بیشتر در چه افرادی رخ می دهد؟

 

افرادی که جراحی وای پس معده انجام داده اند.

 

افراد مبتلا به بیماری های کبدی

 

افرادی که وگان (گیاه خوار) هستند یا رژیم های سخت گرفته اند.

 

افرادی که دچار مشکل روده و جذب مواد غذایی هستند.

 

افراد مبتلا به اسهال مزمن (به دلیل دفع ویتامین ها )

 

مادران شیرده، خانم های باردار و نوزادان

 

افراد مبتلا به بیماری هایی مانند: نارسایی لوزالمعده، فیبروز کیستیک، انسداد مجرای صفرایی، ژیاردیازیس و سلیاک

 

 

مواد غذایی حاوی ویتامین A

 

اسفناج، سیب زمینی شیرین، روغن کبد ماهی کاد، هویج، کلم بروکلی، ماهی، جگر گاو، ماست، پنیر، شیر، فلفل قرمز شیرین، انبه، زرد آلوی خشک، طالبی، آب گوجه فرنگی، کدوحلوایی

 

پیشگیری از کمبود ویتامین A در کودکان

 

برای پیشگیری باید روزانه به تمام کودکانی که از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می کنند ( از 5 روزگی تا 2 سالگی )، 450 میکروگرم ویتامین A و  ویتامین D با دوز بین المللی داده شود. معمولاً شروع آن با غربالگری کم کاری تیروئید در نوزادان می باشد.

 

کمبود ویتامین A علاوه بر مشکلات پوستی و مشکلات مو مانند شوره سر ممکن است موجب مشکلات جدی تر در دیگر ارگان های بدن شود. کمبود این ویتامین معمولاً در کشورهای پیشرفته به ندرت رخ می دهد اما در کشورهای در حال توسعه شایع  است.

 

کلینیک زیبایی آوان با دپارتمان تخصصی مو و استفاده از مواد مصرفی با کیفیت و دارای تاییدیه زیر نظر پزشکان مجرب و متخصص مجموعه، آماده ارائه خدمات به شما عزیزان می باشد. لطفاً جهت مشاوره و اطلاع از قیمت ها با شماره های درج شده در سایت تماس حاصل فرمائید. برای مشاهده مقالات مراقبت های پوستی از سایت آوان مدیکال دیدن فرمائید.