در هر سنی افراد علاقه به موهای پرپشت و ضخیم دارند، گاهی اوقات فرد دچار مشکلاتی می شود که نیاز به بررسی بیشتر و درمان دارد، اما استفاده  از راه کار هایی مانند مصرف مواد غذایی مفید برای مو می تواند در کیفیت موها و سلامت ریشه مو موثر باشد.

 

 

مواد غذایی مفید برای مو

 

 

گوشت گاو

 

گوشت گاو غنی شده از آهن و پروتئین است که برای سلامت موها بسیار مفید است، کمبود آهن موجب ریزش مو و ضعیف شدن فولیکول مو می شود.

 

سبزیجات

 

علاوه بر گوشت سبزیجات نیز سرشار از آهن می باشند و با مصرف سبزیجاتی مانند: کلم، عدس، اسفناج و دیگر سبزیجات با برگ های سبز تیره می توانید آهن مورد نیاز را تامین کنید.

 

 

 

دارچین

 

باعث گردش خون مناسب در پوست سر و تسریع در رشد مو می شود.

 

مصرف روی

 

از مواد غذایی مفید برای مو می توان به خوراکی های حاوی روی مانند: عدس، گوشت گاو، جگر گوساله، نان کامل، زرده تخم مرغ، جوی دوسر، تخم کدو، نخود و …. اشاره کرد.

 

مصرف مس

 

مس به دلیل داشتن ملانین از رنگدانه های پوست محافظت می کند. کمبود این ماده موجب سفیدی زودرس مو می شود. مواد غذایی حاوی مس عبارتند از: موز، سیر، حبوبات، آووکادو، جگر، آلو، قارچ، دانه ها، مغزها و … می باشد.

 

تخم مرغ

 

سرشار از پروتئین، آهن و بیوتین می باشد که باعث رشد و تقویت ریشه مو می شود.

 

 

میگو

 

این غذای محبوب دریایی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین B، ویتامین D، آهن و پروتئین است و از مواد غذایی مفید برای مو به شمار می آید.

 

 

سویا

 

دانه های سویا حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B5 می باشد که باعث گردش خون بهتر در پوست سر و تسریع در رشد مو می شود.

 

توت ها

 

توت ها ترکیبی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می باشند که باعث رشد مو می شود، به عنوان مثال توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و باعث جذب بهتر آهن شده و به تولید کلاژن کمک می کند.

 

بادام زمینی

 

منبع بیوتین است و بیوتین موجب سرعت بخشیدن به تولید کراتین مو می شود در نتیجه مو نیز رشد بهتری خواهد داشت و مانع ریزش مو می شود، بادام زمینی حاوی آنتی اکسیدان، پروتئین و فیبر می باشد و گاهی می تواند برای افراد گیاه خوار جایگزین مناسبی برای گوشت باشد.

 

سیب زمینی شیرین

 

اگر احساس کردید موهای شما مانند سابق درخشندگی ندارد و حالت خود را از دست داده است بهترین ماده غذایی مصرف سیب زمینی شیرین است که سرشار از آنتی اکسیدان و بتاکاروتن می باشد، بدن با تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A موهای را از خشکی و بی حالتی نجات می دهد، همچنین با تحریک غدد چربی باعث تولید بیشتر سبوم شده و موها از حالت خشکی درمی آید.

 

جوانه گندم

 

یکی از ویتامین های مورد نیاز برای سلامت موها ویتامین های گروه B می باشند که در جوانه گندم به وفور یافت می شود.علاوه بر سلامت موها به دلیل داشتن فیبر باعث ایجاد سیری طولانی مدت می شود.  از مواد غذایی مفید برای مو می توان به غلات کامل اشاره کرد.

 

 

صدف

 

زینک یک ماده ضروری و مفید برای سلامت موها می باشد، صدف سرشار از زینک است که می تواند باعث پرپشت شدن مو و مژه گردد، عملکرد سلول های مو با مصرف زینک بهتر می شود و موهای پرپشت تر و زیباتری به شما هدیه می کند. علاوه بر صدف در خرچنگ، غلات غنی شده و گوشت گاو نیز یافت می شود.

 

فلفل دلمه ای

 

فلفل دلمه ای یکی از منابع عالی برای ویتامین C می باشد، فلفل دلمه ای زرد تقریباً 5.5 برابر پرتغال دارای ویتامین C می باشد، مقدار بالای ویتامین C می تواند به تقویت فولیکلول مو و تولید کلاژن کمک کند، همچنین حاوی ویتامین A می باشد که موجب تحریک رشد مو می شود.

 

مواد غذایی مصرفی شما می تواند تاثیر مستقیم روی سلامت و کیفیت موهای شما داشته باشد و کمبود مواد مغذی و ویتامین ها می تواند شما را دچار ریزش مو و کندی رشد مو کند، بنابراین نقش تغذیه در سلامت مو بسیار حائذ اهمیت است و بهتر است با استفاده از مواد غذایی مفید برای مو و تقویت مو و بهتر شدن کیفیت مو از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

 

کلینیک زیبایی آوان با دپارتمان تخصصی مو و استفاده ازمواد مصرفی با کیفیت و دارای تاییدیه زیر نظر پزشکان متخصص و مجرب مجموعه، آماده ارائه خدمات به شما عزیزان می باشد. لطفاً جهت مشاوره و اطلاع از قیمت ها با شماره های درج شده در سایت تماس حاصل فرمائید. برای دیدن مقالات پوستی و درمان بیماری های پوستی به سایت آوان مراجعه کنید.