یکی از مواردی که معمولاً در رژیم های لاغری سریع وجود دارد حذف نان و برنج است. در باور بسیاری از افراد این است که نان و برنج موجب چاقی می و اضافه وزن می شود و برای لاغری باید از آن صرف نظر کرد و آن را از سبد غذایی خود برداشت. اما حذف و عدم مصرف مواد غذایی برای لاغری کاری اشتباه و نا آگاهنه می باشد و نباید به شکل غیر اصولی این کار را انجام داد. اما حذف برنج و ریزش مو موضعی است که می خواهیم راجع به آن صحبت کنیم تا بتوانید با آگاهی کافی یک رژیم غذایی سالم و بدون عوارض را داشته باشید.

حذف برنج و ریزش مو

از موادی که بدن به آن نیاز دارد کربوهیدرات است  که هم به شکل ساده وهم به شکل پیچیده وجود دارد، ساده مانند:  برنج، نان و ماکارانی می باشد و پیچیده که در بلغور، جوانه ها و سبوس وجود دارد و حذف کامل آن یعنی حذف بخش وسیعی از مواد مورد نیاز بدن می باشد. ممکن است حذف برنج شما را لاغر کند اما برای شما عوارضی به همراه دارد که بعضاً جبران ناپذیر است. مشکلاتی امکان دارد برای فرد به وجود آید عبارتند از:

ریزش مو

مو یکی از مهم ترین ملاک های زیبای در افراد می باشد که با نخوردن برنج و کمبود برخی از ویتامین ها می تواند موجب  ریزش مو در او شود.

احساس ضعف

در رژیم غذایی که هیچ کربوهیدراتی وجود ندارد فرد دائماً احساس گرسنگی و ضعف دارد که به دلیل کمبود ویتامین B و منیزیم است.

برگشت اضافه وزن

برخی افراد با افزایش پروتئین و حذف کربوهیدرات به وزن دلخواه خود خواهند رسید ولی در مدت زمان کوتاهی وزن از دست داده به حالت قبل یا حتی بیشتر از قبل  باز می گردد.

فشار روی کلیه ها

افرادی که از رژیم های فاقد کربوهیدرات استفاده می کنند بیشتر آب از دست می دهند و این موضوع ممکن است در دراز مدت موجب ناراسایی کلیه شود.

جایگزین کردن نان در رژیم غذایی

افرادی که رژیم های غذایی بدون کربوهیدرات را می گیرند باید چاره ای برای حذف برنج و ریزش مو بیاندیشند. به طور میانگین باید 25% تا 30% رژیم روزانه را کربوهیدرات تشکیل دهد که البته بر اساس وزن، جنسیت و شرایط جسمی فرد تعیین می شود و متغییر است اما به طور کلی می توان گفت یک چهارم بشقاب غذایی را تشکیل می دهد. خوردن کربوهیدرات هایی مانند نان سفید و برنج که بیشتر از هر ماده دیگری باعث اضافه وزن می شود باعث آزاد شدن قند بالا در خون شده و کالری بالایی دارد، برای همین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای برنج و نان معمولی استفاده کنید که  فیبر بالا و قند کمتری دارند و همین طور موجب بهتر شدن عملکرد سیستم گوارشی می گردد. مواد غذایی مانند: برنج قهوه ای، نان غلات و ماکارانی با آرد کامل  که می تواند جایگزین مناسبی باشد.

حذف برنج و ریزش مو در بین افرادی که رژیم های سخت می گیرند بسیار شایع است و اغلب افراد از ضعف و ریزش مو شکایت دارند. به هر جهت اگر نمی خواهید از برنج استفاده کنید بهتر است جایگزین مناسبی برای آن پیدا کنید، مصرف موادی مانند نان های سبوس دار، سیب زمینی ، غلات و مصرف مکمل های لازم زیر نظر پزشک تغذیه می تواند کمک کننده باشد. همچنین در طول مدت رژیم یا بعد از آن می توانید با استفاده از روش های کلینیک مانند پی آر پی، هیر فیلر و مزونیدلینگ ریشه موهای خود را تقویت کنید،  البته بهتر است از گرفتن رژیم های غلط و غیر اصولی بپرهیزید زیرا این رژیم ها تنها نتیجه موقتی برای شما دارد و بعد از مدت زمان کوتاهی  علاوه بر برگشت وزن موجب عوارض جسمانی زیادی می شود. برای گرفتن یک رژیم اصولی حتماً به پزشک تغذیه مراجعه کنید و با یک برنامه غذایی اصولی و استاندارد کاهش وزن مطمئن و بی بازگشت را تجربه کنید و از آن  لذت ببرید.

کلینیک زییایی آوان با دپارتمان تخصصی مو و استفاده از متریال مصرفی با کیفیت و دارای تاییدیه زیر نظر پزشکان مجرب و متخصص مجموعه، آماده ارائه خدمات به شما عزیزان می باشد. لطفاً جهت مشاوره و اطلاع از قیمت ها با شماره های درج شده در سایت تماس حاصل فرمائید.

لطفا روی لینک تخصصی مو هیر آوان کلیک فرمایید