داشتن موهای پرپشت و حجیم همواره یکی از آرزوهای افراد است که برای دستیابی به آن باید یک سری نکات و مراقبت های لازم انجام شود. گاهی به دلایل مختلف مو دچار ریزش و کم حجمی می شود که ابتدا باید ریشه یابی و بررسی شود، سپس درمان های لازم اعمال شود. مو نیز مانند دیگر اعضای بدن نیاز به دریافت ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و تقویت دارد. اما غذای مو چیست و شامل چه مواردی می شود؟ این موضوع می تواند بسیار گسترده باشد و با توجه به نیاز و مشکلات مو در هر فرد متفاوت است.
دلایل ریزش و کم حجم شدن مو ها
ژنتیک
افزایش سن
انواع بیماری ها
مشکلات هورمونی
شوره سر
نور خورشید
رژیم غذایی غلط
چربی بیش از حد پوست سر
عدم رعایت بهداشت
استفاده از مواد شیمیایی و آرایشی
رنگ کردن مکرر موها
آلودگی های محیطی
استفاده از مواد شوینده نامناسب
مراقبت های غلط
استرس های روزانه
کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی
غذای مو چیست؟
منظور از غذا دقیقاً مواد غذایی و خوراکی ها نیست، بلکه گاهی اوقات حتی استفاده از تقویت کننده های موضعی، مکمل ها و محافظت کننده ها نیز می تواند منظور ما باشد.
مواد غذایی مورد نیاز برای تقویت مو ها
تخم مرغ
دو ماده اصلی که برای رشد و سلامت موها بسیار اهمیت دارد، پروتئین و بیوتین است که هر دو به اندازه کافی در تخم مرغ موجود است. بخش عمده ای از فولیکول مو (ریشه مو ) را پروتئین تشکیل می دهد و کمبود آن موجب ریزش مو می شود و جالب است بدانید برای تولید پروتئین نیاز به بیوتین است. بیوتین به افزایش رشد مو نیز کمک می کند. در تخم مرغ زینک و سلنیوم نیز برای تقویت ریشه مو موجود است.
عدس
یکی از بهترین منابع پروتین گیاهی است. در هر فنجان عدسی 18 گرم پروتئین وجود دارد. همچنین دارای آمینو اسید ها، لیزین، والین، لوسین و ایزولوسین برای بهبود رشد مو می باشد.
ماهی سالمون
از بهترین مواد غذایی برای رشد مو، ماهی سالمون است. این ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین D، ویتامین B12 و امگا 3 بوده که از سلامت موها محافظت می کند. از جمله اسید های چرب امگا 3 موجود در آن می توان به دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک اشاره کرد که با خاصیت ضد التهابی قوی در برابر آسیب های اکسیداتیو از ریشه مو محافظت می کند.
سایر مواد غذایی مورد نیاز برای موها
اسفناج، جگر، انواع توت ها، ماست یونانی، فلفل شیرین، انواع دانه ها، نخود و لوبیا، آجیل، آووکادو، لوبیای سویا و زنجبیل
تامین غذای مو با مکمل ها و روش های کلینیکی
مکمل ها
یکی ازدلایل شایع ریزش مو کمبود ویتامین ها و مواد معدنی است که گاهی با مواد غذایی تامین نمی شود و نیاز به مصرف مکمل ها می باشد. البته مصرف مکمل ها باید حتماً با مشورت پزشک متخصص باشد. انواع مکمل های مو عبارتند از؛
آهن
بیوتین
روغن ماهی
ویتامین D
سلنیوم
روی و زینک
روش های کلینیکی
یکی از موثرترین و سریع الاثر ترین راهکارها برای تقویت و قطع ریزش مو روش های کلینیکی می باشد و می توان به جرات گفت بهترین تامین کننده مواد مورد نیاز مو است. روش هایی مانند: هیرفیلر، مزوتراپی، پی آرپی و کلاه IGROW، این نوع خدمات را حتماً در مراکز معتبر و زیر نظر پزشک متخصص انجام دهید تا بهترین نتیجه برای شما حاصل شود.
غذای مو همان طور که گفته شده به غیر از مواد غذایی ، شامل روش های کمک درمانی مانند مصرف مکمل ها و درمان پزشکی می باشد. گاهی حتی یک ماساژ ساده یا استفاده از روغن های گیاهی، استفاده از شوینده های مناسب، شستشوی کافی با آب ملایم، مراقبت در برابر آلودگی ها، حفاظت موها در برابر نور خورشید، عدم استفاده زیاد از وسایل حرارتی و مواد شیمیایی می تواند به بهبود و تقویت موها کمک کند. داشتن یک روتین مناسب و مشاوره از پزشک متخصص باعث می شود تا موهای سالم تر و حجیم تری داشته باشید.
کلینیک زیبایی آوان با دپارتمان تخصصی مو و استفاده از مواد مصرفی با کیفیت و دارای تاییدیه زیر نظر پزشکان متخصص و مجرب مجموعه، آماده ارائه خدمات به شما عزیزان می باشد. لطفاً جهت مشاوره و اطلاع از قیمت ها با شماره های درج شده در سایت تماس حاصل فرمائید.
برای مشاهده مقالات پوستی به سایت آوان مدیکال مراجعه فرمائید.